冈仁波齐简介
冈仁波齐（藏语：གངས་རིན་པོ་ཆེ་）[11]，位于西藏西部阿里地区普兰县北部巴嘎乡境内，[6]中心位置在东经81.3°176′，北纬31°176′附近[2]。冈仁波齐是冈底斯山的主峰，为冈底斯山脉（横贯北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间）西段的最高峰，[1][2]是藏传佛教四大神山之一，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为“世界的中心”。[1]
冈仁波齐海拔6714米，[8]山体由新近纪砂砾岩组成，是一座四壁陡峭，呈圆锥状“金字塔形”的山峰。[2]冈仁波齐所在的普兰县属高原亚寒带干旱气候区，[9]有植物高山柳、锦鸡儿等；野生动物主要有野黄羊、野牦牛、野驴、黄羊、羚羊、盘羊、狼、猞猁、山豹、旱獭、黑颈鹤、雪鸡、黄鸭、野鸽、野牛、岩羊、雪豹、金雕等20余种，有约1万余头（只）。[10]
冈仁波齐被《中国国家地理》杂志评选为中国最美的十大名山之一。[2]
以上来自百度百科。
冈仁波齐主峰
（问朋友借的图，天气原因，我没有拍到清晰的正面照片）
关于“五年之约”的历史故事
本次旅行主要人员:本人 小短腿也称腿腿 共2人
本次旅行第一目的地: 拉萨
第二目的地:林芝
第三目的地:塔尔钦(冈仁波齐转山)
第四目的地:库拉岗日徒步
后面可能会分几篇记录，本篇先将冈仁波齐转山之行记录下来。
2018年在清迈认识了小短腿，先后一起去过泰国，马来西亚，斯里兰卡，柬埔寨等国的部分城市，彼此之间节奏观念都很一致，也很信任对方，是难得能够吃到一起走到一起的伙伴。后来我们约好5年之后，也就是今年一起去**，土耳其，伊朗等国，各种原因，计划也无法实现，于是某一天，小短腿开始畅想新的安排。
我们以前一起出去玩可能更多的是city walk，偶尔挑一些游客比较少的冷门景区打卡。逛菜场，搭乘本地巴士，品尝当地小吃，一点点小小的事情，都可以让我们快乐一整天。
先来一波回忆杀😎😎😎
五年前的我们以及五年前的一些碎碎念
去年我开始徒步，喜欢并且坚持徒步锻炼，她今年突然也喜欢上了徒步。然后我们开始云跑步云锻炼。从此爬山和跑步也成了我们的主要话题。
腿腿去过拉萨，之前有徒步洛克线，今年也经常去高海拔地区徒步，而我没有任何高海拔地区徒步经验，甚至都没有去过高海拔地区。这次她说要来西藏，想去冈仁波齐转山，我一听，就很有兴趣，也很想去了。冈仁波齐，这个词，熟悉又陌生，以前看过一部名为<<冈仁波齐>>的电影，一听就有一种神圣的感觉。我感觉她应该可以，但是我其实是对自己很没有信心的。主要是没有去过高海拔地区，很担心自己会高反。不过我们两个都有运动基础，感觉体能应该也还可以的，最终提前查了各种资料，了解到了各种注意事项之后，备好了一些药品，还是出发了。
出发前的准备
1⃣️关于证件
身份证以及边防证
我是在武汉东湖高新区工作，于是在武汉办理的边防证，也还算方便，拿暂住证和身份证到光谷政务中心，拿一张申请表，填好之后，拿到暂住证所属的派出所去盖一个“无犯罪记录”的章，然后回到政务中心，交申请单和身份证复印件一张，很快就办好了，当场拿证，有效期3个月，免费办理。拉萨到阿里地区的路上很多卡口会检查的，一定要保管好。(办理的时候，可以填写西藏全境，还可以填一下新疆，阿里到新疆很近)
听说拉萨不太好办，需要跟团才可以，具体没有做详细了解。
日喀则可以办理，位置是在黑龙江北路，唐卡酒店对面的行政服务大厅，有效期7天。
提前在户籍所在地办理好出门，最方便。
2⃣️关于行李以及装备
因为主要计划是去冈仁波齐转山，所以行李也主要是以适合徒步的为主。
徒步装备: 40L登山包1个，10L迪卡农双肩小背包1个，一对登山杖，一对护膝，一个头灯，一件户外雨衣，一副冰爪，一对雪套，一双薄款防晒手套，一双厚款加绒防水手套，一个薄款围脖，一个厚款围脖，墨镜一副，绒帽1个，防晒渔夫帽一顶，速干棒球帽一顶
衣服:三合一冲锋衣一件，轻羽绒服一件，加绒软壳裤1件，速干裤1件，速干打底内衣2套，内衣裤3套，加厚羊毛袜2双，薄款速干袜2双，拖鞋1双，轻便运动鞋1双，高邦防水徒步鞋1双
杂项: 保温杯，干湿纸巾，手机，充电宝，电子产品配套充电器，洗漱用品，速干毛巾，压缩毛巾，防晒霜，护肤品，凡士林，润唇膏，暖宝宝，风油精，日常药品（晕车药，感冒冲剂，藿香正气水，布洛芬，云南白药粉，云南白药喷雾，创可贴） 泡腾片，宝矿力粉 ，葡萄糖口服液，U型枕，糖果，榨菜，现金若干
行程安排
5月17日成都到拉萨
5月18日拉萨市内游览
5月19日拉萨南山公园游览
5月20日拉萨拉鲁湿地公园游览
5月21日拉萨到林芝
5月22日林芝比日神山转山 林芝镇到鲁朗小镇
5月23日鲁朗小镇
高山牧场，贡措湖，白加拉垒峰
5月24日鲁朗到林芝，林芝到拉萨
远观南迦巴瓦峰
5月25日 拉萨到日喀则 日喀则到神山
5月26日到达神山脚下 塔尔钦 巴嘎乡
5月27日冈仁波齐转山
5月28日休整
5月29日吉吾寺，玛旁雍措，拉昂措拼车游览
5月30日冈仁波齐第二次转山(部分路段)
5月31日 神山到日喀则
6月1日 日喀则 路途未完待续
行程不是提前安排好的，因为登山杖被拦，因为去库拉岗日的路修路被封，因为各种原因，导致行程变动，调整，最终实际的行程。
本篇主要是写冈仁波齐，拉萨和林芝以及后面的行程会再写。
关于交通
拉萨到神山距离约1200公里，有很多种交通方式可以到达，这里简略写几种我了解到的。
1⃣️租车自驾 没有租过，可以自行网络上搜索资料。高海拔地区的山路，最好是一定的高原驾驶经验。
2⃣️包车或拼车，一般客栈老板都有一些拼车信息，可以问客栈老板。
我们基本上都是乘坐的公共交通工具，后面在塔尔钦碰到了一个特别好的司机大哥，我们喊他大王哥，专门拉萨到神山往返路线的。他在塔尔钦等人，我们正好认识了他，乘他的车去了吉吾寺，玛旁雍措和拉昂措。
3⃣️大巴车
拉萨有直达冈仁波齐神山脚下的村子巴士，1200公里，票价650元左右。早上七点多出发，第二天中午或者是下午到神山。需要花费至少一天一夜多，路上司机会停下来吃饭上厕所，凌晨两点到五点会停在路边休息。有吃饭上厕所的地方，也有小旅馆可以稍微休息一下。车票可以在西藏票务通购买，务必提前买票。车次不是每天都有。
4⃣️火车转大巴(我们这次选择的交通方式)
拉萨乘火车到日喀则，早上8点多上车，2个小时左右到日喀则火车站，花费64元，从火车站打车去客运总站，花费20元，然后乘大巴从日喀则客运总站到神山，约900多公里，12点出发，次日11点左右到达神山。大巴车票价497元。同拉萨到神山的司机一样，中途路上司机会停车吃饭上厕所，夜里2点到5点会停下来休息。
拉萨到神山很多路段都有限速，火车到日喀则可以少坐几个小时的大巴，人会稍微舒服一点。大巴车车票也最好是提前预定一下。我们回程也是坐的杨师傅的车，下午3点上车，次日早上10点左右到日喀则，因为正好想着去扎什布伦寺逛一下，杨师傅就近让我们下车，走过去几百米，也非常方便。如果是要去日喀则火车站，机场，拉萨等地，都可以提前沟通，(听说拉萨或者是机场是不同的价格，但是都可以送到的)
关于住宿
神山下面住的是冈仁波齐望山隐居，有电热毯，有地暖，床铺很舒适。可以通过网络预定，也可以直接联系老板预定。如果是乘坐巴士过来的话，司机会在国道边停车，下来经过检查站，查验身份证和边防证。住宿点距离检查站大约两公里，可以给老板打电话，老板会开车来接，走的时候老板也会开车送到路口。这是一个神仙老板，店里的泡面，隆达，经幡卖的比超市还便宜，我们想去买零食，老板开车带我们去买，价格也比其他店卖的便宜。在这里，我们居然买到了3元一瓶的可乐，（这边比较偏远，运输成本会很高，一般超市可乐至少卖4块以上）对比武功山上15元一瓶的可乐，只能说感觉自己赚翻了。在这里有一种回到家的感觉，厨房随便用; 听说我们想泡脚，老板马上去烧水;小伙伴说眼睛不舒服，需要买眼药水，老板马上安排; 店里有淋浴间，但是最近温差很大，老板怕我们洗感冒了，还带我们去澡堂洗澡。澡堂是有暖气的单间，环境也十分干净整洁。老板大哥一天到晚是忙里忙外，又对我们处处照顾，完全就是有求必应，我们本来打算先住一天的，最后在这里住了5个晚上。
具体行程 Day1 5月17日
腿腿在成都，我到成都跟腿腿汇合，地铁去天府机场，然后我们一起成都飞拉萨。
去机场前的茶百道乌漆嘛黑
成都地铁上的第一张合影
注意: 去拉萨，登山杖不能带上飞机！！！
我之前去好一些地方，登山杖都是直接放背包里随身携带的，结果这次被拦下了。幸好到达机场时间比较早，又赶紧冲出去邮寄，成都寄到拉萨，耗时一周。
成都天府机场随手拍
到达拉萨贡嘎机场
机场大巴去市区30元每人
终点站民航局 布达拉宫后面
到达拉萨第一餐，先把甜茶安排上，听说甜茶可以预防和缓解高反。甜茶价格:六元一磅
拉萨第二餐，藏面，牛肉饼，加甜茶。
从此以后，每天的与甜茶为伴😀😀
5月18日至5月24日 先略过，后面有空再补回来
Day2 5月25日
公交车从客栈到火车站 花费1元
拉萨到日喀则火车票64元
日喀则火车站打车到日喀则客运总站20元
日喀则客运总站到神山 497元
12:00发车
出发前在车站门口的藏餐餐馆吃了一个盖浇饭出发
是在路上奔波的一天
也是风景极美的一天
路上随拍
路过某一个检查站
中途补给，2块钱一包，3块钱2包的方便面
从白天走到黑夜
巴士有两个司机，轮流开车，中途休息点
凌晨两点到五点，大巴车不允许上路行驶
司机师傅休息到6点，然后又继续开始了新一天的奔波
Day 3 5月26日
打开天气都惊呆了
到处都是限速标志
终于抵达神山脚下
神山所处行政区域，普兰县巴嘎乡（大家也会称此地为塔尔钦），距离普兰县城还有一百多公里
远眺神女峰（传说是冈仁波齐的妻子）
第一次见蓝色芬达
大约11点到达，下车经过检查站，查验身份证和边防证之后，看到客栈老板已经在等我们了。客栈距离检查站约2公里，同一个巴士上还有好几个驴友，一问大家居然定的都是同一家客栈，老板听说我们人多，特意换了一辆大车来接我们。
简单洗漱一番，困了的小伙伴去休息，不困的继续闲聊，顺便约着第二天的转山行程安排。
晚上大家一起去了附近的餐馆吃饭，然后顺便在村子里闲逛了一圈。
这一桌145元
在物价偏高的西藏，算是经济实惠了
藏族餐馆里面的川菜
除了回锅肉太油，其他几个菜的味道居然还不错
炒菜基本上30到35的样子
炒饭25元
盖浇面条25元
盖浇饭30元
后面几天都在这家吃的
懒得在美食荒漠去寻找新大陆了
Day4 5月27日
转山行程正式开启
客栈老板手绘转山地图以及海拔，补给点标注
网上也有很多版本
转山当天的穿带物品
04:00起床
简单洗漱一下，稍微吃了一点东西
04:30出发
整个行程50多公里，早上一行5人一起出发，两位小伙伴想着一天走完，出发就开始冲刺，不一会大家都拉开了距离，Rosy计划2天走完，腿腿和我想着走一步算一步，能走多远走多远，先按两天来，两天不行就走三天。5个人变成了3个队伍，Rosy走在我和腿腿的前面，她后来给我发信息，说计划分两天，在不动地丁住一个晚上，我和腿腿沟通了一下，也觉得这个计划可行，后面就暂定计划先走到不动地丁。
路上很多人，跟着人群一直在往前走
慢慢走着，天空开始有了渐变色彩
突然看到了一丢丢的阳光
应该是可以算日照金山吧
补给点菜单
到达第二个补给点，实在太冷，进去喝了一壶甜茶，烤了一会火，瞬间满血复活。
喝甜茶时，腿腿吃了一个辣条，补给点小姐姐说一下就闻到了辣条的味道，甚至还说出来辣条的品牌，于是问了一下小姐姐是不是喜欢吃辣条，得到肯定回答以后，腿腿送了一个辣条给小姐姐。获赠辣条的小姐姐，喊着我们吃她们自己做的小甜点，糖油混合物，跟我们过年吃的炸麻花炸黄豆酥类似，她们的含糖量略高一筹。
戴着加绒手套手都快冻僵，打开手机天气一看，oh my God ，气温零下12度
慢慢地，终于走到了太阳底下
让我的小伙伴们都拥有姓名
可惜风太大，横幅拉不直
作为阅路山的粉，也希望大家能践行阅尽山野，行路无痕！
路边的警示牌
饿了，吃点东西补充一下能量
再来一口防高反的快乐水
冈仁波齐峰被云挡住了
到达止热寺
止热寺附近，是一个很好的住宿点，可以看到神山的正面，次日如果天气好的话，还可以看到日照金山。听说有很多小伙伴为了拍日照金山，特意在这里住下来蹲守的。
来自小伙伴的分享
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神山就在身后，但是一直被云雾笼罩
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渐渐地，路上的积雪越来越多了
一路人，碰到了无数虔诚的朝拜者
积雪太厚，穿上了冰爪
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开始准备翻垭口
人生中第一次翻垭口
卓玛拉垭口 最高海拔5648
积雪越来越深 腿腿在后面
两个藏族阿佳随行
一阵阵妖风吹来，地面上的粉雪被风吹起来，天空又开始下雪，举步维艰地翻垭口
实在是太冷了，穿上了雨衣，感觉暖和多了
官方海拔5648，手表显示5651
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冒雪前行的人们
企图屁降的腿腿
路遇冰湖
突然又出现的蓝天
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雪地里打滚
只想躺平
还得继续前进
走到没有积雪的路段
在不动地丁碰到了等我们的Rosy
感觉时间尚早，大家的状态都挺好，大家又觉得不动地丁的住宿环境不太好，于是大家一拍即合地决定回客栈。跟客栈老板打电话，确认了还有床位可以住，怀揣着对地暖和电热毯的憧憬，大家一路冲向客栈。一路上，风大的都走不动，大家一边避风，一边继续往前走，一步不停歇。一心想着早点回客栈，一路上也都没有仔细看风景，甚至一张照片都没拍，略微有点遗憾。(好在我们时间充足，后面抽时间去再走了一次，把这个遗憾补回来了)
走到最后，我看到了漫天繁星，喊另外两位小伙伴看星星，但是她们好像已经开启了自动屏蔽功能，根本听不到我在说什么。(后面复盘聊到这的时候，两位小伙伴说，因为走的有点崩溃了，所以，什么都不想管，一心只想早点回到温暖的客栈。最后我们在夜里11:52到达客栈。全程50.76公里，总耗时19个小时13分。
走完回到客栈，电热毯已经开启，房间里地暖也开着，暖烘烘的。腿腿迅速洗漱然后去睡觉了。我和Rosy简单做了一下拉伸之后，一边泡脚，一边闲聊，褪去一路的疲惫，感到无比满足和惬意。
人生第一到高海拔地区徒步，也是人生第一次在有爬升的情况下，完成这么长距离的路程。有些事情吧，你不自己去尝试一下，还真不知道居然这样也可以。我跟她们开玩笑说，这是我又可以吹牛吹半个月的记录了。
如果海拔适应了，没有高反，有运动基础，体能耐力都OK，走起来体感也还行的话，尝试一下也还不错。但并不建议大家一天去走完。对体能有要求，走完可能会累，关键是可能会错过很多美好的风景，会得不偿失。根据自己的体能，分两到三去转完还是最优的选择。
Day5 5月28日
今日行程是没有行程
因为之前几天赶路没有休息好，加上27号转山一天，运动量也不小，所以决定休整一下。于是大家睡到自然醒，然后在村子里随意瞎溜达，到饭点了就去吃个饭，困了就回客栈睡觉，睡醒了又继续瞎溜达。开启了轻松悠闲生活。
28号还真是很轻松悠闲，翻看手机，一张照片都没有。
Day6 5月29日
认识了在这里等客人的大王哥，他的乘客去转山了，他闲着无聊，在我们的一顿忽悠下，带着我们去了吉吾寺，玛旁雍措，拉昂措。
一般从神山到吉吾寺，单趟200元
等2小时之后回到神山是400元
包车800天每天
远观吉吾寺
吉吾寺
远观玛旁雍措
自拍与神山同框
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感受一下湖边的大风
拉昂措随手拍
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去吉吾寺的路上
Day7 5月30日
27号转山因为后半段都在急着赶路，后面的峡谷没有看到，于是我们3个决定反穿，去看大峡谷，睡到自然醒，出去吃了个早饭出发。一路慢悠悠地走着。
随处可见的土拨鼠
终于走到了心心念念的大峡谷
回去的路上碰到了一个藏族小弟
一路闲聊，后面一起组队去吃土豆条
炸土豆
炸土豆真的很好吃，哈哈。。这个是炸土豆对面的店
炸土豆简略的定位
吃过炸土豆之后又去喝甜茶，吃晚饭
后面回客栈又开始喝茶嗑瓜子，看电影
奶茶，瓜子
客栈里的花茶，酸酸甜甜好滋味呀
奶茶，花茶，瓜子配电影，真是绝了
Day 8 5月31日
客栈里认识的小伙伴，才刚认识，马上就要各奔东西
马路牙子边等回日喀则的巴士
路上随拍
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路上随拍
Day9 6月1日
安全抵达日喀则
在日喀则休整一天
神山之旅完美结束
西藏之旅还在继续。。
费用
交通费：
拉萨一日喀则火车 64元
日喀则火车站—日喀则东郊客运总站 打车20元
日喀则客运总站—神山497元
神山—日喀则450元（乘坐来的那趟车，直接联系了师傅，便宜了一点）
合计 1031元
住宿费：女生4人间第一天在网上预定87元，后面续住4天，80一晚，一共住了5个晚上，合计407元
餐费以及杂项 约500元
5月25日至6月1日总消费约2000元
另:冈仁波齐神山门票150元 圣湖玛旁雍措150元，神山圣湖联票200元
Tips
1⃣️村里大小超市都有，零食，日用品等都还算齐全，价格也还算合理，不需要刻意从别人城市带太多补给
2⃣️川菜，藏餐，东北菜，炒饭，拉面，盖浇饭等等也都有，选择性很多，拉面盖浇饭价位基本上25起，我们2个人，加上客栈里认识的小伙伴，经常一起拼饭，人均30到50，不挑剔的话，吃得也还不错
3⃣️转山路上有很多补给点，上山不需要背太多东西，尽量少带一点吧，不然背包太重了，会很累
4⃣️西藏很干燥，每天睡觉前，可以用凡士林抹一下鼻孔和嘴唇，可以避免鼻子太干而流鼻血，避免嘴唇干裂脱皮
5⃣️转山带好雨衣和冰爪，用处多多
6⃣️转山过程中一定要裹严实了，尽量不要让任何皮肤裸露在外，不然很容易晒伤
7⃣️转山之前好好休息，一定要先适应海拔，量力而行，不要追求速度，两到三天转完的人大有人在
结语
To 腿腿:
比起来日可期，我更喜欢如约而至。
很庆幸我们都还有说走就走的勇气，
最有意义的事情就是把说过的话变成现实呀！
感谢陪伴，未来的路，继续加油
相信只要心性足够坚定，总有一天到得了远方！共勉！