一、先别怀疑人生，步数确实会“长胖”
把 8000 步活生生算成 10000 步，并不是手机想骗你，而是它真的“算”错了。原因有三：
1.传感器分不清“走路”还是“抖腿”
手机/手环里靠的是一个小小“加速度计”，它的逻辑很简单：上下晃一次=一步。
• 你坐公交、地铁，一路颠颠颠，它以为你在快走。
• 你洗碗、切菜、撸猫，手腕晃啊晃，它又以为你在跑步。
结果就“多记”了。
2.放的位置不一样，数字差一截
• 手机放裤兜：最稳，误差一般＜5%。
• 手机拿在手里：边走边刷微博，晃上加晃，误差能飙到 8%。
• 手环戴手腕：甩手幅度大时，误差经常上 10%。
3.算法“放水”，宁多勿少
很多 App 为了让你有成就感，会把“可能是一步”的晃动也算进去。
研究里一句大实话：宁可多给 3%，也不想漏掉一步。
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二、3 个动作，让步数更接近真实
1.手机固定放：走路时把手机塞进裤兜或别在腰间，少拿手上。
2.关“作弊模式”：微信运动里把“非步行计步”开关关掉（设置-通用-辅助功能）。
3.定期“清零”：每天睡前重启一次手机，清掉传感器里残留的假步。
三、一句话总结
步数排行榜只是游戏分，真健康看的是“有效步”：
• 连续快走 ≥10 分钟，心率微微喘，才算数。
• 想刷榜？不如把多出来的 2000 假步换成 10 分钟真快走。
记住：数据是参考，动得开心才最重要！
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